Presse
Psychologies – Du yoga dans l'air !
Avril 2013
Ses disciples sont perchés dans un hamac ou suspendus à des sangles. Spectaculaire, le yoga aérien facilite les postures complexes sans forcer sur les vertèbres. Une pratique ludique pour un maintien plus tonique. Accrochez-vous !
En théorie, la pratique suspendue oblige à jouer les équilibristes à moins d'un mètre du sol, sollicitant les muscles posturaux impliqués dans notre maintien corporel, en vue de les renforcer.
Autre avantage, enchaîner des postures « dans le vide » fait travailler l'agilité, la proprioception — la capacité à situer son corps dans l'espace — et la souplesse. La suspension permet d'inverser l'effet de la pesanteur en se positionnant tête en bas, sans compresser la colonne vertébrale ni les articulations.
En l'absence de contre-indications (grossesse, glaucome, hernie, cervicalgie, intervention chirurgicale récente, spasmophilie, hypertension ou troubles cardiaques), ce nouveau yoga entend libérer les tensions physiques et psychologiques. À condition de parvenir à se lâcher.
Le cours avec Florie Ravinet
Rendez-vous avec Florie Ravinet, professeure d'ashtanga yoga, qui a conçu le Fly Yoga® en 2009 avec une équipe de kinésithérapeutes. Les hamacs colorés font penser aux balançoires d'enfant. Une forme de poésie qui donnerait des ailes !
Le cours d'une heure commence par cinq minutes de « om », assis en lotus pour apprivoiser la sensation d'instabilité. « Se sentir perdu au début fait partie du jeu », rassure Florie.
Méditation écourtée, place à l'échauffement. Les jambes sortent du tissu pour exécuter des battements. Les chevilles s'appuient dessus pour la planche inclinée, mains posées au sol. Les bras s'enroulent dedans pour étirer le dos à angle droit, pieds sur le plancher.
La gestuelle devient esthétique et le hamac est sous contrôle. Souple et mobile, il augmente l'amplitude des étirements. Ceux-ci sont tenus sur cinq respirations au maximum et créent un rythme dynamique.
Source : Psychologies Magazine, par Agnès Rogelet
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